Fragebögen ausfüllen
Das sind Screening-Fragebögen, keine Diagnose. Deine Antworten werden weder gespeichert noch irgendwohin gesendet.
Mach beide alle zwei Wochen, am Sonntagabend, noch einmal. Das dauert etwa fünf Minuten. Schreib die zwei Zahlen an dieselbe Stelle, mit Datum.
GAD-7 (Angst)
Wie oft fühlten Sie sich im Verlauf der letzten 2 Wochen durch die folgenden Beschwerden beeinträchtigt?
PHQ-9 (Depression)
Wie oft fühlten Sie sich im Verlauf der letzten 2 Wochen durch die folgenden Beschwerden beeinträchtigt?
In der Krise?
Wenn du in akuter Gefahr bist, ruf jetzt den Notruf an: 112 (Deutschland, Österreich, Schweiz und die ganze EU) · 144 (Rettung in Österreich und der Schweiz).
REPOSE ist kein Krisendienst. An diesen Hilfetelefonen sind Menschen für dich da:
- Deutschland: TelefonSeelsorge 0800 111 0 111, 0800 111 0 222 oder 116 123, kostenlos, rund um die Uhr. Nummer gegen Kummer 116 111 für Kinder und Jugendliche, kostenlos, Montag bis Samstag 14–20 Uhr. Notruf 112
- Österreich: TelefonSeelsorge 142, kostenlos, rund um die Uhr. Rat auf Draht 147 für Kinder und Jugendliche, kostenlos, rund um die Uhr. Notruf 112, Rettung 144
- Schweiz: Die Dargebotene Hand 143, rund um die Uhr (je nach Anbieter können Verbindungsgebühren anfallen). Pro Juventute 147 für Kinder und Jugendliche, kostenlos, rund um die Uhr. Sanität 144, Notruf 112
Dein Land fehlt? Find A Helpline listet kostenlose Hilfetelefone in mehr als 130 Ländern.
Deine zwei Zahlen
Ab 10 solltest du dich von einer Fachperson genauer untersuchen lassen.
Einfach gesagt:
- Unter 10 bei beiden: weitermachen und in zwei Wochen neu messen.
- Ab 10 bei einem der beiden: mit deinen Zahlen zu einer Ärztin, einem Arzt oder in eine psychotherapeutische Praxis gehen.
- Frage 9 nicht 0: Sag es heute jemandem.
Kein Name, keine E-Mail: Du wählst deinen eigenen Code.
REPOSE ist ein Selbsthilfe- und Bildungsangebot zum Thema Angst. Es stellt keine Diagnosen und behandelt nicht.